立ったまま腰のストレッチ～イルチブレインヨガの立位前屈

こんにちは！

イルチブレインヨガ名古屋スタジオです(^^)/

運動不足になったり筋肉が衰えてくると

まっさきに不調を訴える部位のひとつが

「腰」ではないでしょうか？

 そんなときは

太ももの裏の筋肉を伸ばしてみましょう^ ^

太ももの裏の筋肉は

ハムストリングと呼ばれ

スポーツの世界でもき重視されています。

 ここが緊張して固くなっていると

股関節の可動域が狭くなるため

足を自由に動かすことができなくなります。

 そのぶん腰に負担がかかりやすくなります。

 太ももの裏の筋肉は

日常生活ではあまり使われないため

意識的に伸ばさないと

どんどん硬くなってしまいます！

イルチブレインヨガの立位前屈は

立ったままできる簡単ストレッチです。

 ハムストリング、ふくらはぎ、腰を

気持ちよく伸ばしていきましょう♡

 股関節まわりの筋肉の緊張がとれ

腰に負担をかけない動作が

自然にできるようになります。

 姿勢も美しくなります♡

https://youtube.com/watch?v=9hqSJ6wCWQY&feature=share