STEP 1
準備体操（ウォーミングアップ）
お腹まわりを動かす体操や、
体をゆっくりほぐす動きを行います。
今の体の状態を感じながら、
これから行うトレーニングに向けて
無理なく体を動かしていきます。
イルチブレインヨガとは？
OUR APPROACH
体・心・脳に意識を向け、自分自身と向き合うヨガです
イルチブレインヨガは、
東洋の伝統的なトレーニングと脳科学の考え方を取り入れながら、
体・心・脳を総合的に見つめるトレーニングです。
身体を動かすことだけを目的にするのではなく、
呼吸や瞑想、体操を通して、
自分の体の感覚や心の状態、思考の動きにも意識を向けていきます。
- 体をゆるめ、無理のない範囲で動かす
- 呼吸に意識を向け、気持ちを落ち着ける時間を持つ
- 思考を静め、自分自身の状態を見つめる
人と比べるのではなく、
「今の自分はどんな状態なのか」に気づくことを大切にしながら、
自分自身をいたわる時間を育てていきます。
名古屋スタジオの特徴
FEATURES
初めてでも安心のサポート
イルチブレインヨガ名古屋スタジオでは、
初めての方にも安心してご参加いただけるよう、
一人ひとりの体力や運動経験、体調に合わせてご案内しています。
ポーズの完成度や、人と同じようにできることを目指すのではなく、
ご自身のペースで無理なく体を動かすことを大切にしています。
パーソナルケアを大切にしています
通われる方の年齢や体の状態、生活環境、
トレーニングの目的はそれぞれ異なります。
名古屋スタジオでは、
お一人おひとりの状態を確認しながら、
必要に応じてスタッフが個別にお話を伺う時間を設けています。
自分のための時間を持てる場所
仕事や家庭、人間関係の中では、
周囲のことを優先し、
自分自身のことを後回しにしてしまうこともあります。
イルチブレインヨガでは、
「できる・できない」で自分を評価するのではなく、
自分の呼吸や体の感覚、心の状態に意識を向けていきます。
周りと比べず、自分自身に集中する時間を持つことで、
日常から少し離れて、自分を見つめる時間を過ごしていただけます。
こんな方におすすめです
WHO IT’S FOR
イルチブレインヨガ名古屋スタジオは、
体を動かすことだけでなく、
自分自身の心や体の状態に意識を向ける時間を持ちたい方にもおすすめです。
- いつも頑張りすぎてしまうと感じる方
- 頭の中が休まりにくいと感じる方
- 自分のことを後回しにしがちな方
- 自分自身に向き合う時間を持ちたい方
- 心と体の両方に意識を向けたい方
- 人との関わり方を見つめ直したい方
- 呼吸を意識し、リラックスする時間を持ちたい方
- 日々のセルフケアを大切にしたい方
- 自分らしい生き方や、これからの過ごし方を見つめたい方
年齢や運動経験にかかわらず、
ご自身の体調やペースに合わせて取り組んでいただけます。
一般トレーニングの流れ
SESSION FLOW
イルチブレインヨガ名古屋スタジオの一般クラスは、
1回70分です。
体をほぐす運動から始まり、
呼吸、リズム運動、瞑想などを組み合わせながら、
自分の体や呼吸、心の状態に意識を向けていきます。
その日の体調や運動経験に合わせて、
無理のない範囲でご参加いただけます。
STEP 2
ブレイン体操
呼吸を意識しながら、
体を伸ばしたり、動かしたりするエクササイズです。
周囲と比べるのではなく、
自分自身の体の感覚に意識を向けながら、
できる範囲で体を動かしていきます。
STEP 3
脳波振動（ブレイン瞑想・ふりふりエクササイズ）
体をリズミカルに動かしながら、
頭の中の考えから少し離れ、
体の感覚や呼吸に意識を向けていきます。
決まった形に合わせるのではなく、
ご自身のペースで動きながら、
心と体を見つめる時間です。
STEP 4
行功（ヘンゴン）呼吸法
ゆったりとした動きと呼吸を組み合わせ、
呼吸の感覚に意識を向けていきます。
無理に深く呼吸しようとせず、
その日の体調に合わせながら、
自分の呼吸を感じることを大切にしています。
STEP 5
止感・丹舞（エネルギー瞑想）
静かな動きや瞑想を通して、
自分の体の感覚や心の状態に意識を向ける時間です。
日常の忙しさから少し離れ、
自分自身をゆっくり見つめていきます。
STEP 6
整理体操
最後にゆっくりと体を動かしながら、
トレーニング後の体や呼吸の状態を確認します。
レッスン前との違いにも意識を向けながら、
落ち着いてトレーニングを終えます。
※レッスン内容や順序は、その日のクラスや参加される方の状態によって
一部変更になる場合があります。
実際に通われている方の声
TESTIMONIALS
イルチブレインヨガ名古屋スタジオに通われている方からいただいた
ご感想の一部をご紹介します。
体を動かすことが楽しくなり、笑うことも増えました
トレーニングを始めてしばらく経った頃から、
朝の時間を以前より前向きに過ごせる日が増えたように感じています。
声をあげて笑うことも増え、
家族から「最近よく笑うね」と言われるようになりました。
遠方の実家へ行ったときにも、
日々の用事をこなすための体力を以前より意識するようになりました。
これからも、自分のペースでトレーニングを続けていきたいと思います。
自分にやさしく声をかけられるようになりました
通い始める前は、心にも体にも余裕がないと感じる時期がありました。
自分なりに気分転換を試していましたが、
もっと自分自身と向き合う時間が必要なのかもしれないと思っていました。
トレーニングを続ける中で、
自分の状態に気づき、
「大丈夫だよ」「ゆっくりでいいよ」と
自分自身にやさしい言葉をかけられるようになりました。
日常の中でも、
小さなことに幸せを感じられる時間が増えたように思います。
季節の変わり目にも、自分の体に目を向けるようになりました
以前は季節の変わり目になると、
体の状態が気になることがよくありました。
トレーニングを続ける中で、
その日の体調や体の感覚を以前より意識するようになり、
自分自身のコンディションに目を向ける習慣がついてきたと感じています。
これからも、自分の体と向き合いながら続けていきたいです。
自分の気持ちを大切にできるようになりました
以前は、人に合わせることを優先してしまい、
自分が何をしたいのか分からなくなることがありました。
トレーニングを通して自分自身に意識を向ける時間を持つようになり、
少しずつ「私はどうしたいのだろう」と
自分の気持ちを確認できるようになりました。
今では、周りに合わせるだけではなく、
自分の気持ちも大切にしながら過ごしたいと思っています。
※掲載している内容は個人の感想です。
感じ方や変化には個人差があり、
特定の効果・変化を保証するものではありません。
読みやすさを考慮し、ご本人の趣旨を損なわない範囲で文章を整理しています。
体験レッスンの流れ
TRIAL LESSON FLOW
初めての方にも安心してご参加いただけるよう、
体験レッスンではご予約からレッスン後のご案内まで、
一つずつ確認しながら進めます。
STEP 2
個別カウンセリング
現在の体の状態や運動経験、
日常生活の中で気になっていることなどをお伺いします。
お話を伺いながら、
体験レッスンでどのようなことに意識を向けていくかを
一緒に確認します。
STEP 3
レッスン体験
インストラクターの案内に合わせて、
体操・呼吸・瞑想などを体験していただきます。
周囲と比べる必要はありません。
その日の体調やご自身のペースに合わせて、
無理のない範囲でご参加ください。
STEP 4
体験後の振り返り
レッスン後に、
体や呼吸、気持ちなどで感じたことを振り返ります。
トレーニングについて分からなかったことや、
続ける場合のご質問などもお気軽にお尋ねください。
STEP 5
スタジオ利用のご案内
ご希望がある方には、
レッスンのスケジュールや料金、
生活スタイルに合わせた通い方をご案内します。
体験したからといって、
必ず入会する必要はありません。
内容を確認したうえでご検討ください。
おすすめコース
PROGRAMS
イルチブレインヨガ名古屋スタジオでは、
通う頻度や目的に合わせて、複数のコースをご用意しています。
初めての方は、体験レッスンでスタジオの雰囲気や
トレーニング内容をご確認いただいてから、
ご自身に合った通い方をご検討いただけます。
初めての方へ｜1か月体験コース
もう少し継続してトレーニングを体験してみたい方に向けた、
初めての方向けのコースです。
体験当日にご入会の場合、入会金0円
1か月通い放題 10,000円
1か月間、一般トレーニングに参加しながら、
スタッフとご自身の状態を確認する時間も設けています。
※適用条件や実施期間については、
体験時に名古屋スタジオへご確認ください。
継続して通いたい方のコース
通う頻度に合わせて、週2回コースとフリーコースがあります。
-
1か月 週2回コース
13,200円 -
1か月 フリーコース
16,500円 -
3か月 週2回コース
36,300円 -
3か月 フリーコース
44,000円 -
1年 週2回コース
132,000円 -
1年 フリーコース
165,000円
詳しい料金や利用条件については、
名古屋スタジオの料金案内
もご確認ください。
さらに自分自身と向き合いたい方へ｜自分軸プログラム
一般トレーニングに加えて、
自分自身をより深く見つめるためのプログラムもご案内しています。
マインドフリー瞑想
第4チャクラに意識を向けながら、
呼吸や瞑想を通して、
自分の心の状態を静かに見つめていくプログラムです。
光ブコ＋光明セッション
第6チャクラを中心に、
7つのチャクラに意識を向けながら行うセッションです。
自分の内面や感覚に意識を向け、
自分自身と向き合う時間をサポートします。
※各プログラムの内容・参加条件・実施状況については、
名古屋スタジオへお問い合わせください。
※料金・コース内容・キャンペーン等は変更になる場合があります。
お申し込み前に最新の内容をご確認ください。
よくある質問
FAQ
イルチブレインヨガ名古屋スタジオの体験レッスンについて、
初めての方からよくいただくご質問にお答えします。
体が硬くても体験レッスンに参加できますか？
はい。体が硬い方もご参加いただけます。
ポーズの完成度を競うレッスンではありませんので、
ご自身の体調や体の状態に合わせて、
無理のない範囲で体を動かしていただけます。
ヨガが初めてでも大丈夫ですか？
はい。ヨガや運動が初めての方もご参加いただけます。
インストラクターが内容をご案内しますので、
周囲と比べず、ご自身のペースで体験してください。
男性も参加できますか？
はい。性別を問わずご参加いただけます。
男性のお客様も利用されていますので、
初めての方もお気軽にお問い合わせください。
体験レッスンには何を持っていけばよいですか？
動きやすい服装、タオル、水分補給用のお飲み物をご用意ください。
トレーニングは素足または靴下で行いますので、
運動用シューズは必要ありません。
ヨガマットはスタジオでご用意しています。
体験レッスンはどのくらい時間がかかりますか？
カウンセリング、レッスン、体験後のご案内を含めて、
約140分を目安にしています。
当日は時間に余裕を持ってお越しください。
詳しい来店時間は、ご予約時の案内をご確認ください。
そのほか、料金・入会・レッスン・各種お手続きについては、
名古屋スタジオのよくあるご質問
もご覧ください。
名古屋スタジオからのメッセージ
MESSAGE
自分自身に向き合う時間を、日常の中に。
毎日の生活の中では、
仕事や家族、周囲の人のことを優先して、
自分自身のことを後回しにしてしまうことがあります。
イルチブレインヨガ名古屋スタジオでは、
体操・呼吸・瞑想を通して、
自分の体や心の状態に意識を向ける時間を大切にしています。
「今の自分はどう感じているのか」
「これからどんなふうに過ごしていきたいのか」
そんなことに気づくきっかけとして、
トレーニングの時間をご活用ください。
初めての方にも、
ご自身のペースで取り組んでいただけるよう
スタッフがサポートします。
まずは体験レッスンで、
スタジオの雰囲気やトレーニングをご体験ください。
まずは体験レッスンから
TRIAL LESSON
イルチブレインヨガを実際に体験してみませんか？
ヨガや運動が初めての方にも、
トレーニング内容やスタジオの雰囲気を知っていただける
体験レッスンをご用意しています。
- ヨガ初心者の方も参加できます
- 体が硬い方も、ご自身のペースでご参加いただけます
- お一人でのご参加も歓迎しています
- 体操・呼吸・瞑想などを体験できます
- 体験前に個別カウンセリングを行います
体験レッスンの料金・空き状況・最新のキャンペーンについては、
名古屋スタジオ専用予約ページでご確認ください。
ご予約について分からないことがある場合は、
お電話でもお問い合わせいただけます。
電話：
052-453-7120