自然治癒力を高める呼吸・瞑想 「動きながらでもできる瞑想」で自然治癒力UP
最近注目されている瞑想。瞑想をすることで、雑念が整理整頓され、精神的に穏やかになれるだけでなく、体にも良い効果があるとされます。全身の緊張がほぐれることで、心身ともにリラックスして、本来の健康な状態を取り戻すことができる […]
腸健康ヨガで老廃物をすっきり排出
「食事に気を使っているのに、なかなか痩せない」と悩んでいませんか？ そんな人は、「腸」の働きが弱っている可能性が大です。 腸と肥満には深い関係があります。 腸は栄養を吸収するための器官ですが、腸がうまく機能しないと、栄養 […]
心と体をリラックスさせるイルチブレインヨガの脳トレーニング・・・「止感」（しかん）
止感トレーニングは、イルチブレインヨガの脳トレーニングのひとつです。 止感トレーニングで体の気エネルギーを活性化させると、心も体もリラックスしていきます。 今回は、止感トレーニングの方法とその効果をご紹介します。 ＊ […]
「香り瞑想」で深～いリラックス
香りが脳に働きかける作用に注目が集まっています。とくに芳ばしい花の香りはストレスを解消して脳を活性化させ、アンチエイジングにも役立つとされます。脳を元気にするイルチブレインヨガの「香り瞑想」を紹介します。 私たちの脳の中 […]
「登山瞑想」でリフレッシュ
登山といえば「きつい」「難しい」イメージがありましたが、最近ではウォーキング感覚でできる手軽な登山（トレイルウォーキング）が人気です。登山は自然に囲まれて、日常の雑多なことから離れることができるため、瞑想的な効果も高いで […]
「自分を変えたい！」という方 必見
イルチブレインヨガの目的の一つが、脳を活性化させ、人生を明るく豊かにすることです。全国のイルチブレインヨガ教室では、老若男女の会員さんたちが、笑顔いっぱいにトレーニングに励んでいます。今日は、神奈川県のＴ・Ｍさん（３０代 […]
呼吸が変われば、体も心も変わる！
ふだんから口を閉じないで、開けっ放しの人が増えているとされる現代。 これは、一つ一つの呼吸が浅いため、口を開けておかないと、息が苦しくなることが理由の一つだと考えられています。現代人特有の「浅い呼吸」を、健康的な「深い呼 […]
イルチﾌﾞﾚｲﾝﾖｶﾞで腸すっきり、肩コリすっきり♪
イルチブレインヨガは、カラダの内側の歪みや緊張を整えることで、肩こりなどの不調を改善していくエクササイズです。イルチブレインヨガで腸の環境を整えることで、肩こり解消に取り組む４０代の男性の声を紹介します。 ◆ イルチブレ […]
腸内フローラと「メンタル」
腸内フローラからメンタルを癒す いつまでも若々しく、元気いっぱいに過ごしたいですよね。 健康のカギは、腸が握っていると言っても過言ではありません。腸環境を意味する腸内フローラのバランスを良くし、腸年齢を若返らせて元気に過 […]
腸運動の効果と健康の原理
「腸運動」の効果～デトックスから脳活性化まで 腸運動には、様々なメリットがあります。体・脳・心のバランスを整えることができ、「便秘」「冷え」「免疫力低下」といったトラブルの改善効果が期待できます。 ■ 血流の改善 内臓に […]