現代社会で暮らすためには、ストレスは避けられません。ストレスがたまるとゆううつな気分になったり、不眠、食欲低下、意欲喪失などの症状が現われたり、みぞおちに何かがひっかかっているような感じがしたり、体のあちこちに痛みが続く場合もあります。胸にたまっているストレスを発散しましょう。

☆手を組んで胸をたたく

両手を組み、親指のつけ根あたりで胸とみぞおちの周囲を軽く「トントン」とたたきます。

胸をたたきながら低く「あ~」と声を出します。

胸を手のひらでなでおろします。

【ポイント】あまり強くたたかないようにしましょう。手のひらや拳で軽く刺激するのも良いです。

胸がスッキリして心が楽になります。

『イルチ健康法』より

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