習慣をつくる名人になろう！
イルチ健康法と新しい習慣の創造にチャレンジしてみましょう。 「人は習慣の動物である」といわれます。朝起きてから夜寝るまで、私たちの行動の多くは、習慣によるものです。同じことを繰り返しているうちに、それが当たり前になり、習 […]
「コア」への意識を取り戻す
「姿勢とは意識だ」とよく言われます。意識しなければ、重力に従って、姿勢はおのずと崩れていきます。それは、四足歩行から二足歩行へと進化した人間の宿命といえるかも知れません。四足の動物よりも支える足が少ないぶん、骨盤か傾き、 […]
脳を呼び覚ます「１日５分の奇跡」～イルチ健康法の≪腕立て伏せ≫トレーニング
仕事や家事に追われ、忙しさを理由になかなか運動ができない、という方は多いと思います。しかし、１日たった５分間でいいと言われれば、なんとか時間が作れそうな気がしませんか？ 今回ご紹介するのは、毎日５分の腕立て伏せトレーニン […]
エネルギーとの共鳴が脳を開花させる
多くの人は、成功とは競争してこそ手に入れられると思っています。しかし、イルチ健康法で行っている脳教育では、ほんとうの成功の本質とは、他者との競争ではなく、自分の潜在的なパワーを生かすことだと考えています。他者と争うのでな […]
腰のゆがみを整える体操
腰のゆがみを整えるイルチ健康法の「ひざをひねる」体操 私たちの骨盤は、ぜい肉や内臓の重さによって、過度に開いたり、ずれたりしがちです。骨盤を整え、内臓を正しい位置に戻すことができるイルチ健康法の「ひざをひねる」体操を紹介 […]
「登山瞑想」でリフレッシュ♪
登山といえば「きつい」「難しい」イメージがありましたが、最近ではウォーキング感覚でできる手軽な登山（トレイルウォーキング）が人気です。登山は自然に囲まれて、日常の雑多なことから離れることができるため、瞑想的な効果も高いで […]
テレビを見ながら「骨盤矯正」
骨盤は、全身を支える土台です。骨盤の歪みを正すと、新陳代謝が活発になり、ダイエットや美肌にも効果が出ます。骨盤を矯正して、健康美人を目指しましょう！ ◆骨盤がゆがむとどうなるの？ 骨盤が歪むということは、内臓が下がって圧 […]
骨盤の動きをなめらかに
オフィスで長時間イスに座っていると、骨盤の周りの筋肉が硬くなって、可動域が狭くなります。骨盤が動きにくいと、股関節が硬くなり、体全体の骨格がゆがみます。骨盤の動きをなめらかにするイルチ健康法の「ヒップウォーク（尻歩き）」 […]