体が感情をつくる！～体をうまく使って気持ちを切りかえるテクニック
今日は、体をうまく使って気持ちを切りかえるテクニックをご紹介いたします。 人間の顔には、８０以上の筋肉があります。これらの筋肉が、私たちの喜怒哀楽の表情をつくり出しています。このため、顔の筋肉は「表情筋」と呼ばれています […]
脳が信じれば大きな効果
脳が信じ姿勢が美しい人は、凛としていて、かっこいいです。姿勢がいいだけで、「頼りになりそうだ」と感じさせます。反対に姿勢が猫背だったりすると、自信がなさそうで、何となくそわそわしているように見えます。 姿勢は、健康や美容 […]
☆脳をイメージしてみよう
脳をイメージしながら感じてみましょう。 脳に意識を集中して心の中で脳の各部位を順番に眺めていきます。脳をリラックスさせ、エネルギーを送ります。 それぞれの部位によく集中することができないときは、「大脳」や「小脳」という風 […]
瞑想は呼吸から☆日常にも息づいている「呼吸」の大切さ
瞑想は、ふだん無意識に行われている呼吸を意識することから始まります。 * * * お互いの調子がピッタリ一致することを「息が合う」と言ったり、張り詰めた緊張感を「息が詰まる」と表現したり……わたしたちは、何気ない日常会話 […]
「太ももストレッチ」で元気なひざをキープ
いつまでも元気でイキイキと生活するためには、「ひざ」の健康を保つことが欠かせません。イルチ健康法のストレッチでひざをしっかりとメンテナンスして、若々しいひざをキープしましょう！イルチ健康法の「太ももストレッチ」を紹介しま […]
皿まわしで骨盤を整える
上半身を支える骨盤。この骨盤は、私たちのカラダの不調に深く関係していることをご存じでしたか？「お尻や下腹がたるんできた」「腰が痛い」といったお悩みは、骨盤がズレているのが原因かもしれません。イルチ健康法の皿まわしエクササ […]
頭のツボを押して脳活性へ☆脳スッキリ術
私たちの体には、休む暇もなく気エネルギーが流れています。近代的な科学が生まれる前、人々は病気を治すための試行錯誤を繰り返しました。その結果、気エネルギーの存在に気づき、人体の中で気が通っている通路を発見しました。それが“ […]
脳に「自分ならできる」と伝える
「体力」「心力」「脳力」に必要なのは、たった時間１ごとに体を動かすこと。否定的な考えを捨て、「ただやる」ことの素晴らしさを、自分の脳に刷り込ませてください。 ＜＜ １分運動でムリなく、楽しく、続けられる健康習慣 ＞＞ ◆ […]
習慣をつくる名人になろう！
イルチ健康法と新しい習慣の創造にチャレンジしてみましょう。 「人は習慣の動物である」といわれます。朝起きてから夜寝るまで、私たちの行動の多くは、習慣によるものです。同じことを繰り返しているうちに、それが当たり前になり、習 […]