有酸素運動とへそヒーリングで＾＾
イルチブレインヨガ 名古屋スタジオ
いよいよ本格的な薄着の季節が近づいてきました。「さわるとポコン」という感じで、おなかが気になっている人は多いのはないでしょうか。突き出たおなかは、筋力や運動の不足、食べ過ぎの象徴だと言われます。
運動嫌いで車にばかり頼ったり、猫背の姿勢でパソコンやスマホを長時間使ったりしている人は、腹筋が弱くなりがちです。おなかが出れば、一層前かがみになり、腹筋を使わない傾向が進んでしまいます。
この悪循環を食い止めるには、生活を見直し、根気よく体を動かすこと。なかでも軽い運動を長時間行う有酸素運動がたいへん効果的だとされます。運動を始めた直後はエネルギー源としてグリコーゲンやブドウ糖などが使われますが、時間がたつと脂肪が分解されて消費されるようになるからです。自転車をこいだり、プールで水中歩行したりという運動を２０分以上続けるのがいいといいます。
有酸素運動と組み合わせたいのが、へそヒーリングです。おへそをほぐすことでお腹があたたかくなって血流が良くなり、代謝がアップしていきます。夏に向けたダイエットにぴったりです。
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