こんにちは!
イルチブレインヨガ名古屋スタジオです(^^)/
運動不足になったり筋肉が衰えてくると
まっさきに不調を訴える部位のひとつが
「腰」ではないでしょうか?
 そんなときは
太ももの裏の筋肉を伸ばしてみましょう^ ^
太ももの裏の筋肉は
ハムストリングと呼ばれ
スポーツの世界でもき重視されています。
 ここが緊張して固くなっていると
股関節の可動域が狭くなるため
足を自由に動かすことができなくなります。
 そのぶん腰に負担がかかりやすくなります。
 太ももの裏の筋肉は
日常生活ではあまり使われないため
意識的に伸ばさないと
どんどん硬くなってしまいます!
イルチブレインヨガの立位前屈は
立ったままできる簡単ストレッチです。
 ハムストリング、ふくらはぎ、腰を
気持ちよく伸ばしていきましょう♡
 股関節まわりの筋肉の緊張がとれ
腰に負担をかけない動作が
自然にできるようになります。
 姿勢も美しくなります♡
https://youtube.com/watch?v=9hqSJ6wCWQY&feature=share

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