内臓たたきと腸運動でお腹まわりをスッキリダイエット！
腸を活性化することでダイエット効果を高めるイルチブレインヨガのエクササイズを２つ紹介します。 ダイエットをするうえで、腸は最も意識したい器官です。腸の働きが鈍くなると、便秘になり、代謝がダウン。内臓脂肪がたまりやすくなり […]
イルチブレインヨガの脳教育に「ストレス軽減」効果
世界各地で普及が進むイルチブレインヨガの脳教育プログラム。脳教育がもたらす効果について、大学や研究機関による研究調査も着々と進められています。韓国の朝鮮大学のシム・ジュンヨン教授の学術研究では、脳教育が免疫力アップやスト […]
春のけだるさは、ホルモンの乱れから
☆イルチブレインヨガのストレッチで元気な生体リズムを回復 春になると、暖かいポカポカ陽気で気分もウキウキに！！と思いきや、体がだるくて無気力になったり、眠気や疲労感が抜けなかったりすることが少なくありません。そんな春の不 […]
丹田の“充電”効果ばっちりのイルチブレインヨガ
へその下の「丹田」（たんでん）は私たちの体の中心とされ、全身を動かすためのバッテリーのような働きを持っています。丹田にエネルギーを蓄え、健康度をアップさせる効果のあるイルチブレインヨガの「丹田強化の体操」を紹介します。 […]
イルチブレインヨガの「皿まわしダイエット」でくびれ美人に！
今話題の「皿まわしダイエット」を、みなさんはもう試されましたか？イルチブレインヨガの皿まわしとは、お皿を手の上に乗せて落とさないように体を動かす体操です。皿まわし体操を続けると、ウエストが細くなり、簡単にくびれが作りやす […]
自分の中の「感覚」が目覚める！イルチブレインヨガのウォーキング
イルチブレインヨガのウォーキングを実践すると、自分の中のリズムがよみがえり、感覚が目覚め、創造的なアイデアが湧いてきます。 多忙なビジネスパーソンは、どうしても運動不足になりがち。「何かエクササイズをしなきゃ」と思っても […]
自然治癒力を高める呼吸・瞑想 「動きながらでもできる瞑想」で自然治癒力UP
最近注目されている瞑想。瞑想をすることで、雑念が整理整頓され、精神的に穏やかになれるだけでなく、体にも良い効果があるとされます。全身の緊張がほぐれることで、心身ともにリラックスして、本来の健康な状態を取り戻すことができる […]
腸健康ヨガで老廃物をすっきり排出
「食事に気を使っているのに、なかなか痩せない」と悩んでいませんか？ そんな人は、「腸」の働きが弱っている可能性が大です。 腸と肥満には深い関係があります。 腸は栄養を吸収するための器官ですが、腸がうまく機能しないと、栄養 […]