脂肪を効率良く燃やすには
2018年4月28日
何かと邪魔者扱いされがちな私たちの体の「脂肪」。実は脂肪には大事な役目がいろいろあります。 その一つは、エネルギー源としての働き。私たちの体が活動をするときは、脂肪が燃えることでエネルギーが発生し、それが原動力となって筋 […]
唇の下を押すと、集中力が高まる！
2018年4月25日
イルチ健康法の「アルファ波」体操 唇の下を押して集中力を高めるイルチ健康法の動作を紹介します。脳波をかんたんに「アルファ波」へと切り替えることができます。 健康的な生活を送るうえで、自分の脳波を意識することはとても大切で […]
人生の成功の秘訣は時間の中にあります
2018年4月24日
時間は始まりも終わりもない 無限に広がる躍動的な創造の機会です その機会をあなたのものにする 時間管理の四つの原則があります 一つ、重要なことからしてください 中心になる価値と哲学を基準として優先順位を決め 重要なことに […]
何歳まで生きますか？
2018年4月23日
老年期をより積極的に設計するための方法のひとつとして「何歳まで生きるかか自分で選択する」ことをお勧めします。 自分で決められるとしたらあなたは何歳までを選択しますか？特に思い浮かぶ年齢がありますか？あるとしたら、なぜその […]
肝臓に良い効果「上半身を横に倒す体操」
2018年4月22日
ご自宅で簡単に出来るイルチ健康法の体操を紹介します。今回は、肝臓と胆のうを活性化させる効果のあるエクササイズです。 ◆肝臓のはたらき 肝臓は、体の中でも最も大きい臓器です。血液をろ過してきれいに保つ、解毒する、脂肪を燃焼 […]
身心の疲れをとり、リラックスできる呼吸法
2018年4月21日
心身の疲れをとり、リラックスできる呼吸法 怒りを感じているとき、呼吸が荒く短くなります。その状態で寝ようとしても眠れず、考えが次々と出てくるのを体験したことがあると思います。そんな時、「吐き出す呼吸」が大切です。吐き出せ […]