食事瞑想と情報断食
イルチブレインヨガ 名古屋スタジオ
日頃、食べ過ぎる習慣があれば今日から食事を瞑想のようにしてみてはいかがでしょうか？食事瞑想というのは、食事をしながら体の感覚に集中することです。食感、味、食べ物が食道を通っていく感じ。それらに対する体の反応なども感じながらゆっくり食べていると、ただ舌先だけで感じる味よりもはるかに豊かで深い味を味わうことができます。
体の反応に集中して食べていると、胃と脳からもう満腹だという信号がきます。そこで止めるのです。この訓練で自然に食事制限ができます。
また時々、断食をするのも良いでしょう。ストレスを受けたときや重要な決定を下さねばならないときは胃を空っぽにすることで精神を清く浄化することができます。
しかし現代人は、食事を絶つ断食より情報断食のほうが必要かもしれません。 情報が多くて脳がオーバーヒートしているのですから。 簡単ではないでしょうが、週に１度くらいはスマートフォン、インターネット、テレビの電源を切って過ごしてみましょう。退屈を楽しんでみるのです。一人静かに瞑想にふけりながら孤独な時間を持つときに魂が成長します。
一指 李承憲(イ・スンホン)
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