太らない生活
イルチブレインヨガ 名古屋スタジオ寒いこの季節。
ついつい食べたいこの季節。
食べて飲んで寝ちゃって、寒いから運動したくなーい！って方！おすすめ。
まずは食事から見直すのもいいですね！
まずは、たんぱく質をとること。
たんぱく質には、食後に体温をあげて、食べ物を体のエネルギーに変える働きがあります！
◆なっとう、豆腐、牛乳、お肉、鶏、じゃがいも etc…
ですね。
内臓、骨、筋肉、肌、目、髪、爪、メンタルなどなど、たくさんの体に役に立ちます。
まずは、少し意識をしながら食事の見直しも必見です！
例えば、
味噌ラーメンとしょうゆラーメンだったら、しょうゆラーメンがカロリーが低い。
バニラアイスと抹茶アイス
バニラアイス
抹茶アイスは、砂糖が多め。
カフェオレとココア
ココアがダイエット効果あり。
カツサンドと野菜サンド
たんぱく質をとるならカツサンド！
なんといっても女性がなかなかつきにくい筋肉。
だんだんと歳を重ねると膝がいたくなったり、しますよね。そういう時って、結局何が衰えてたって、筋肉の衰えだそうです。
こう思うと、なにごとにもバランスが必要ですね。
野菜も必要ですが、バランスの取れた食事と無理なくストレッチをして、質のいい睡眠を心がけることですね！
ストレッチ方法もイルチブレインヨガではお伝えしています。呼吸を通して、リラックスし身体と対話する時間もつくってみては、いかがですか？？
イルチブレインヨガ名古屋スタジオ
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