丹田たたき
イルチブレインヨガ 名古屋スタジオイルチブレインヨガの基本エクササイズのひとつが
**「丹田（たんでん）たたき」**です。
丹田とは、おへその下あたりにあるエネルギーの中心。
ここをやさしく刺激することで、心と体のバランスを整えていきます。
丹田たたきのやり方
１．足を肩幅に開いて、楽に立ちます
２．ひざを軽く曲げ、肩・首・腕の力を抜いてリラックス
３．下腹（丹田）に少し意識を向け、軽く力を入れます
４．両手で下腹部をリズミカルに、やさしくたたきます
強さや回数は決まっていません。
ご自身の体調や感覚に合わせて、心地よい範囲から始め、慣れてきたら少しずつ回数を増やしていきましょう。
丹田たたきのポイント
・痛くならない程度のやさしさで
・呼吸は自然に、止めずに行う
・「気持ちいい」と感じることを大切に
期待できる効果
丹田を刺激することで
・体がポカポカ温まる
・緊張がゆるみ、気持ちが落ち着く
・エネルギーが充電される感覚
などを感じる方も多くいらっしゃいます。
毎日の生活の中で、短時間でも続けることが大切です。
朝のスタートや、疲れを感じたときにもおすすめのエクササイズです。
