テレビを見ながら「骨盤矯正」
イルチブレインヨガ 名古屋スタジオ骨盤は、全身を支える土台です。骨盤の歪みを正すと、新陳代謝が活発になり、ダイエットや美肌にも効果が出ます。骨盤を矯正して、健康美人を目指しましょう！
◆骨盤がゆがむとどうなるの？
骨盤が歪むということは、内臓が下がって圧迫され、肩こり・腰痛・肥満・生理不順・便秘……など、体にさまざまな悪影響を及ぼします。また、下半身太りの原因にもなります。
今日は、自宅でテレビを見ながらでもできる、簡単「骨盤矯正トレーニング」をご紹介します！
☆ひざを押す
① 両膝を立てて座ります。
② ひざの外側に手のひらをあてます。
③ 両手は内側に押し、ひざは外側に押しながら、30秒ほど維持します。
④ ひざが震えるくらいの力で押し合い、バランスを保ちます。
ポイント：肩に力が入らないようにしましょう。
効果：股関節（こかんせつ）がほぐれ、下半身の血液や気の循環が良くなります。
『イルチ健康法』より
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