みんなで猫のポーズ^ ^

2017年2月22日 2017年2月22日

イルチブレインヨガ名古屋スタジオ

ボディラインをスッキリしたいなら、イルチ健康法の「猫のポーズ」がおすすめです。背中のゆがみを整えることで猫背を正すとともに、内臓を刺激し、お腹まわりのダイエットへとつなげることができます。

私たち人間は、他の動物と違い、２つの足で立つ「二足歩行」をしています。しかし、直立した姿勢をずっと続けていると、内臓が血行不良ぎみになります。これを解消できるのが、動物のように四つんばいの姿勢になることです。四つんばいになって内臓を体の下に持ってくることで、内臓の血液量が増え、消化力がアップします。

猫のポーズは、四つんばいになりながら、背中をまるめたり、伸ばしたりする体操です。外側から見える筋肉でなく、背中やろっ骨周辺のインナーマッスル（深層筋）をマッサージする効果があります。これによって内臓が刺激され、代謝がアップ。ウエストがひきしまるなどのダイエット効果が期待できます。

猫のポーズ

１．ひざと手を床につき、手足を肩幅に広げ、つま先を立てます。

２．息を吸って吐き出しながら背中を丸め、あごを胸に押し付けます。

３．息を吸いながら元に戻し、前を見ます。
息を吐きながら力を抜いて腰を下げ、顔を見上げます。

４．息を吸いながら①の姿勢に戻ります。これを３～５回繰り返します。