食事をするときに
どのくらいの量を食べますか?
もしも食べ過ぎる習慣があるとしたら
食事瞑想をしてみてください。

肉体労働の多い人でなければ
少食を習慣にするのがよいでしょう。
いくら体にいいものでも
食べ過ぎれば病気になります。

体の反応に集中しながら食べていると
胃や脳からもう満腹だという信号が来ます。
そこで食べるのをやめるのです。

この過程を繰り返すうちに
自然に食事制限ができます。

過度の満腹感を得るのではなく
腹八分目でストップしましょう。

健康に長生きしている人の
特徴のひとつに
少食の習慣があります。

一指 李承憲(イ・スンホン)

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