イルチ健康法の「アルファ波」体操

唇の下を押して集中力を高めるイルチ健康法の動作を紹介します。脳波をかんたんに「アルファ波」へと切り替えることができます。
健康的な生活を送るうえで、自分の脳波を意識することはとても大切です。脳波とは、脳の電気的な波動のこと。心や体の状態などに応じて周波数が変わり、周波数によって「アルファ波」「ベータ波」「シータ波」「デルタ波」の4つに分かれます。このうち、ふだん生活しているときは、通常、アルファ波かベータ波になっています。
ベータ波が現れるのは、何らかのストレスを感じている状態で、緊張や興奮、思考をしているときです。だから、ベータ波は別名、「活動波」「ストレス波」とも呼ばれています。一方、アルファ波を引き起こすのは、リラックスしている状態です。
ベータ波の状態だと、私たちは機敏に行動することができますが、その一方で、集中力は低下しているとされます。これに対して、アルファ波のときは暗記力や思考力が高まり、斬新な考えが浮かびやすいとされます。発明家やアーティストなど創造的な仕事をする人は、アルファ波のときに成果を出しやすいです。
イルチ健康法の「唇の下を押す」動作をすれば、自らの脳をアルファ波の状態へと導くことができ、創造的な力が発揮できます。
イルチ健康法のブレイン体操<唇の下を押す>

1. 片手の人差し指と中指を唇の下につけます。もう片方の手は、おなかに軽くつけます。
2. 視線は床を見て、息を長く吐きだします。
3. 姿勢を維持したまま、視線だけ床から天井まで動かします。
4. 3回繰り返します。

『イルチ健康法』より

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