骨盤は、全身を支える土台です。骨盤の歪みを正すと、新陳代謝が活発になり、ダイエットや美肌にも効果が出ます。骨盤を矯正して、健康美人を目指しましょう!

◆骨盤がゆがむとどうなるの?
骨盤が歪むということは、内臓が下がって圧迫され、肩こり・腰痛・肥満・生理不順・便秘……など、体にさまざまな悪影響を及ぼします。また、下半身太りの原因にもなります。

今日は、自宅でテレビを見ながらでもできる、簡単「骨盤矯正トレーニング」をご紹介します!

☆ひざを押す

① 両膝を立てて座ります。
② ひざの外側に手のひらをあてます。
③ 両手は内側に押し、ひざは外側に押しながら、30秒ほど維持します。
④ ひざが震えるくらいの力で押し合い、バランスを保ちます。

ポイント:肩に力が入らないようにしましょう。

効果:股関節(こかんせつ)がほぐれ、下半身の血液や気の循環が良くなります。

『イルチ健康法』より

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