仕事の多さによって疲れを感じるより、不必要な考えや解決できない感情によってエネルギーを浪費して疲れが増していきます。 過度な考えや否定的な感情が心の中で神経を高ぶらせ、疲労の毒素を体の隅々まで撒き散らすのです。体と心が互いにつながっています。緊張したり意欲が落ちたりする時は考えを変えるより、力の入っている体をほぐしてエネルギー状態を変えるほうが効果的です。 とくに力の入っている肩からほぐし、体と心を緊張から解放させましょう。

☆肩まわし

指先を軽く肩にのせ、息を吸いながらひじを前方に伸ばします。
息を止めて、ひじを耳の近くに持ち上げます。
大きく円を描くようにゆっくり回しながら息を吐きます。
前から後ろに、後ろから前にそれぞれ3回繰り返します。

【ポイント】ゆっくり行ないながら肩と背中の筋肉の刺激を感じてみます。 なるべく肩の力を抜いて回します。

『イルチ健康法』より

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