寒いと、肩をすくめて
背中が丸まってしまいますよね。

すると、筋肉が硬直して
血行が悪くなってしまいます。

ときどき、ぐっと腰を伸ばして
胸を張って
背中も伸ばしてあげましょう。

1日の終わりには
「頭の後ろで腕を組んで前屈」で
こわばっている体をほぐしてあげましょう。

前屈ですが、ムリに前に倒そうとするより
ひじをぐっと後ろに引いて
胸を張った状態で
背中を意識しながら
ゆっくりできる範囲で上体を下げていきましょう。

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