| ◆イルチブレインヨガとは？ ◆一般トレーニングの流れ |
脳の活性化により本来の体の健康や心の健やかさを取り戻すホリスティック・エクササイズ。
カラダ・こころ・脳。この３つが目覚めたとき、人は本当の健康と美しさをとりもどします。大切なのは、自分自身の体に集中し、体からの声を聞いていくこと。脳が自分の状態を意識することによって、バランスや不調を整え、体が自然に健康な状態に戻っていきます。
イルチブレインヨガは、少人数制で一人ひとりの体と心に合わせたトレーニング指導を行っています。
感情コントロールの習慣を身につけましょう。
カッとなったときに気持ちを静める一番の方法は、深い呼吸をすることです。
仕事や人間関係で怒りがおさまらないときは、頭で状況を分析しようとしてはいけません。しばらく考えるのをやめて、呼吸にすべての神経を集中させるのが効果的です。すると、不思議と冷静になることができ、状況をより客観的に判断できるようになります。
呼吸は、感情に大きな影響を与えます。ふだん無意識に行っていますが、それを意識することで感情を上手にコントロールできるようになります。
感情と体は一体です。感情の状態は、さまざまな症状として体に表れます。体温、脈拍、血圧、呼吸、脳波などが、感情の動きによって左右されます。この中で、呼吸だけは、自分の意思でテンポや長さを自由に調節することができます。これを活用するのが、イルチブレインヨガの呼吸法です。意識的にゆったりと深い呼吸にすることで、心を穏やかにしていきます。
イルチブレインヨガの呼吸法をすると、判断力も高まります。感情が激しくなったときでも、深い呼吸を3回すると落ち着きます。ストレスがたまったときも、呼吸によってうまくリリースすることができます。正しい呼吸の積み重ねにより、生活が豊かになります。呼吸の習慣が、幸福度や健康度を大きく左右するのです。
一般クラスは1回70分のプログラムで構成されていて、骨格のバランスをとるストレッチや呼吸法、創造力を高めるブレインメディテーションなどを行います。
 ●STEP 1 準備体操(ウォーミングアップ） お腹の５センチほど下にある丹田のツボを刺激する丹田リズム体操や腸運動によって血液循環を促し、体を温め、準備運動の後に行う本トレーニングに適応できる体を作ります。 |
 ●STEP 2 ブレイン体操 呼吸とともに筋肉や靭帯を伸ばし、筋肉の緊張をほぐして柔軟にし、心も楽になるトレーニングです。気エネルギーと血液の循環を促進し、体の感覚を目覚めさせ、脳を活性化させます。身体のバランスを取り、経絡の詰まりをほぐして、柔軟性と筋力を育てます。 |
 ●STEP 3 脳波振動（ブレイン瞑想／ふりふりエクササイズ） リズム運動を通して、ストレスや環境の影響で不安定になった脳波を安定させます。 これによって体と心のバランスを取り、自然治癒力が高まり、本来の健康リズムを回復できます。また、肯定的な考えができるようになります。 |
 ●STEP 4 行功（ヘンゴン）呼吸法 丹田にエネルギーを集める呼吸法。全身の気のめぐりをよくし、体のコンディションを整え、集中力・持久力を培います。 体にエネルギーが満ちて、内側から活性化します。 段階別の呼吸法で、老若男女関係なく、誰でもできるようになっています。 |
 ●STEP 5 止感&丹舞（エネルギー瞑想） エネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。 深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。 |
 ●STEP 6 整理体操 最後に体の左右のバランスをとり、活力をつける整理体操を行います。 |