春のけだるさは、ホルモンの乱れから
☆イルチブレインヨガのストレッチで元気な生体リズムを回復 春になると、暖かいポカポカ陽気で気分もウキウキに！！と思いきや、体がだるくて無気力になったり、眠気や疲労感が抜けなかったりすることが少なくありません。そんな春の不 […]
丹田の“充電”効果ばっちりのイルチブレインヨガ
へその下の「丹田」（たんでん）は私たちの体の中心とされ、全身を動かすためのバッテリーのような働きを持っています。丹田にエネルギーを蓄え、健康度をアップさせる効果のあるイルチブレインヨガの「丹田強化の体操」を紹介します。 […]
イルチブレインヨガの「皿まわしダイエット」でくびれ美人に！
今話題の「皿まわしダイエット」を、みなさんはもう試されましたか？イルチブレインヨガの皿まわしとは、お皿を手の上に乗せて落とさないように体を動かす体操です。皿まわし体操を続けると、ウエストが細くなり、簡単にくびれが作りやす […]
自分の中の「感覚」が目覚める！イルチブレインヨガのウォーキング
イルチブレインヨガのウォーキングを実践すると、自分の中のリズムがよみがえり、感覚が目覚め、創造的なアイデアが湧いてきます。 多忙なビジネスパーソンは、どうしても運動不足になりがち。「何かエクササイズをしなきゃ」と思っても […]
自然治癒力を高める呼吸・瞑想 「動きながらでもできる瞑想」で自然治癒力UP
最近注目されている瞑想。瞑想をすることで、雑念が整理整頓され、精神的に穏やかになれるだけでなく、体にも良い効果があるとされます。全身の緊張がほぐれることで、心身ともにリラックスして、本来の健康な状態を取り戻すことができる […]
腸健康ヨガで老廃物をすっきり排出
「食事に気を使っているのに、なかなか痩せない」と悩んでいませんか？ そんな人は、「腸」の働きが弱っている可能性が大です。 腸と肥満には深い関係があります。 腸は栄養を吸収するための器官ですが、腸がうまく機能しないと、栄養 […]
心と体をリラックスさせるイルチブレインヨガの脳トレーニング・・・「止感」（しかん）
止感トレーニングは、イルチブレインヨガの脳トレーニングのひとつです。 止感トレーニングで体の気エネルギーを活性化させると、心も体もリラックスしていきます。 今回は、止感トレーニングの方法とその効果をご紹介します。 ＊ […]
「香り瞑想」で深～いリラックス
香りが脳に働きかける作用に注目が集まっています。とくに芳ばしい花の香りはストレスを解消して脳を活性化させ、アンチエイジングにも役立つとされます。脳を元気にするイルチブレインヨガの「香り瞑想」を紹介します。 私たちの脳の中 […]
「登山瞑想」でリフレッシュ
登山といえば「きつい」「難しい」イメージがありましたが、最近ではウォーキング感覚でできる手軽な登山（トレイルウォーキング）が人気です。登山は自然に囲まれて、日常の雑多なことから離れることができるため、瞑想的な効果も高いで […]
「自分を変えたい！」という方 必見
イルチブレインヨガの目的の一つが、脳を活性化させ、人生を明るく豊かにすることです。全国のイルチブレインヨガ教室では、老若男女の会員さんたちが、笑顔いっぱいにトレーニングに励んでいます。今日は、神奈川県のＴ・Ｍさん（３０代 […]